Stain5：如果不自己做饭的话，在外面往往会不可避免的摄入大量的高 GI 食物
早餐：粥 /馒头 /甜豆浆 /糯米
午餐：米饭 /面条
晚餐：粥 /米饭
高 GI 食物对于健康 /生活的不利影响
1.消化较快，导致血糖波动，可能会诱发二型糖尿病
2.会导致餐后嗜睡（ Postprandial somnolence ），可能是国人午觉习惯的起因。
不午睡的话会影响工作效率，午睡的话，又回浪费宝贵的可以自由支配的时间。
（个人主观感受，如果午睡的话，晚上睡眠欲望会降低，容易破坏正常生活作息。不午睡的话，时间一旦超了，就会感觉不睡不行了）
3.维持饱腹感差，在两餐间隔会让人产生饥饿感。
不额外补充食物的话，会影响工作状态，补充的话，会导致热量摄入超标
4.精加工，膳食纤维较少，容易导致便秘，蛋白质也损失很多
如何一定程度上替代大米：
水果*和谷物是最好的选择
未精加工的大米也是不错的选择（糙米）
（食用过多的膳食纤维也会导致便秘）
*水果指低热低 GI 的品种
smallpython：如果不自己做饭的话.......
tcfenix：不是很明白....现在人连吃什么都是被别人逼着,自己不能选了么...
我看外卖什么都有啊,虽然重油重盐,但是种类总是可以选的吧....而且还有很多店搞健康餐
要是还不满意,又不肯自己做的话.....那怎么办?找个保姆?
ericwood067：工作场所周围只会提供这种选择，不要想多了。原因很简单，碳水化合物比蛋白质要便宜很多。
如果不用碳水化合物填饱肚子，很多人的收入估计都不够吃了。如果工作场所附近的餐厅提供那种高档餐，没有多少工薪族消费得起。所以市场决定了你想多了。哈哈。
natashahollyz：@tcfenix 同样看不懂
可能是有人拿枪或者刀架着楼主的脖子强迫他吃的吧
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备案期间域名能解析境外吗zok2002：备案期间域名能解析境外吗，境内不解析
不严谨研究，头戴式耳机白发带revalue：头戴式耳机。最近发现平时戴“头带”的地方，白头发特别多。本人白头发不是平均分布的，就是主要分布在耳机“头带”的地方，尤其是头顶。在公司研究了一圈，玩耳机的、不玩耳机的。发现玩耳机的这一区域白头发特别猛。有没有哪位水友一起研究一下
有何行业应用符合以下特征？xiaoyazi：
有应对强势女性领导各种压迫感领导力的办法吗？treelion：我好像是个遇强则强的性格，遇到那种给我压迫感比较强的人，我会有不自觉的抵触，然后今天偶然跟朋友聊起此事，发现女性领导强势压迫感要明显，确实是如此，回想以前每次我面试如果是个女性的领导，都很有压迫感，我大概率都发挥失常。（此处没有任何性别歧视和引战，只是个人经历）朋友说，男性相对在职场晋升自如一些，不强势的女性也很难在职场搏杀中出头，所以留下…