膝盖受伤如何恢复?

NeedforV2:前一段过度跳绳,姿势也不正确,膝盖很不舒服。下楼梯的时候隐隐作痛,蹲时间长的话,膝盖也很不舒服。
整体没有特别严重,但已经影响到正常运动了。比如跑步的话,会明显感到膝盖不适。

请问各位 如何把膝盖恢复到正常?具体需要练什么动作?怎样练?

cccp2020:先去医院检查一下吧,听医生的

目测你的是膝关节轻微积液,先修养,可以看看 move free 这类药物,补充氨基葡萄糖的,对关节好

先缓段时间吸收一下积液,然后再考虑怎样恢复吧,避免高强度运动吧,要不后悔的机会都没有

jmc891205:不要练了,静养。
等不适消失之后可以做一些深蹲类的动作增加股四头肌的力量以加强对膝关节的支撑。
若不适感加重,甚至出现疼痛、交锁等症状,建议尽早去医院做核磁共振。

crclz:1. 看医生
2. 完全恢复之前别做运动,即使是低强度的运动也别做。

9151:不放心去拍个片子看下半月板有没有损伤。
没有就静养,不建议以后做任何的剧烈运动。跑步也别跑了,改散步。

xingshu1990:还有要带护膝,除了出门或者工作需要,不然能不爬山或者爬楼 就不爬山或者爬楼,跑步也不能跑了,连走路都得小心,不能像以前一样肆意的蹬脚,不然膝盖永远好不了。

reus:你穿的是减震的运动鞋吗?
一定要穿中底是 etpu 甚至 pebax 的鞋子,eva 的不太行

程序员 PUA 实用指南

clockOS:之前说失业了在家想谈谈我们这行的感情问题 不过做视频对我来说太费劲了 很难有动力 希望大家能订阅一下 感兴趣的话我做个系列视频 一起探讨学习一下我们这行怎么找对象 如有冒犯 不喜勿喷 https://b23.tv/BV1fa4y1j7APclockOS:

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zok2002:备案期间域名能解析境外吗,境内不解析

不严谨研究,头戴式耳机白发带

revalue:头戴式耳机。最近发现平时戴“头带”的地方,白头发特别多。本人白头发不是平均分布的,就是主要分布在耳机“头带”的地方,尤其是头顶。在公司研究了一圈,玩耳机的、不玩耳机的。发现玩耳机的这一区域白头发特别猛。有没有哪位水友一起研究一下

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xiaoyazi:

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