enchilada2020：懒人一个 从来不会主动参与任何体育活动 唯一一次体测及格是大学体育结课补考
这两年明显感觉身体每况愈下…终于醒悟 运动乃生命之本 小命要紧
从现在起养成一个良好的锻炼习惯 应该还不算太晚 毕竟有句话咋说的来着 种一棵树 blabla
所以想问问有什么比较好的运动方式吗？
条件如下：
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以强身健体 培养习惯为目的：并不想成为大肌霸 /运动小能手 体型匀称 体能适中 不至于搬个东西跑两步就喘就可以了
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坚决排除跑步：跑步废到一千米能跑进五分都是奇迹 每次跑完整个呼吸系统都爆炸 且小腿骨疼 大概是姿势不正确 以及还会有伤膝盖之类的一系列烦恼
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不受限于特定场所：个人比较喜欢游泳和滑冰 但这两项都比较挑剔场地 很难保证每到一个地方附近都有游泳馆 /滑冰场
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单人运动：篮球 羽毛球 网球 乒乓球 参与人数都要求两人及以上 找同伴比较麻烦 需要 爱好一致且能长期坚持 同时有空且同时想动才能玩上一次
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副作用小：另一个比较喜欢的是骑行 但山地车一般都是向前倾 且整体姿势也是坐姿 似乎对颈椎之类的不太好
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不撸铁：尝试过三次健身房办卡 全白送了 个人体验是必须花钱请专业负责的教练才能练好 自己跟着 keep 之类的软件完全不得要领 没有防护容易受伤 也把握不好进度
目前能想到的：
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瑜伽?：在家铺个垫子就能做 修身养性
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太极拳?：在家连垫子都不用铺都能做 延年益寿
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街舞?：好像很酷的样子 但不知道该怎样操作起来
集思广益 也给他人做个参考 欢迎提供建议～
vindac：跳绳
kop1989：走路。也就是快走。
每次离家大概 4~5 公里提前下车，然后走路。
从慢到快，从近到远。目前 1 公里我能走到匀速 9 分半。6 公里算上红绿灯+其他交通阻碍 1 小时内搞定。
一开始也会小腿疼（小腿脚腕肌肉不足），隔两天走一次，走大概 10 次就可以感受不到腿疼了。
骑车也不错，但是对前列腺不好，另外就是城市里通勤骑的话心率上不来，锻炼效率太差。（大概算了一下，如果走路一小时燃烧的热量是 1 的话，骑车也就大概 0.6 左右）
zchlwj：跑步呀，一次两公里，控制配速再 6:30 左右，如果你跑了三次之后脚还疼，你来找我
lusi1990：我也很头疼，最近早点到公司附近打篮球，一个人投篮，效果感觉不高
stevezhang：买了健身环，打算搞一下
ryncv：楼主对跑步有比较大的误区，5 分钟 1 千米对普通人来说已经是一个比较快的配速了。
没有基础的话，慢一点，从 7 分甚至 8 分配速开始都没有问题，一点一点的增加距离，让身体适应，到能够跑完 5-10km 是比较容易达成的一个目标。